[...] przeciwniku moze jedynie walic hammerfisty o bardzo watpliwej sile szczegolnie po pierwszej minucie walki. Lepsza technike prezentuja czesto osoby trenujace rekreacyjnie 2 razy w tygodniu po paru miesiacach!!! Brak kondycji Pudziana dostrzeze nawet najwiekszy laik, pierwszy raz widzialem zeby ktos tak kolory zminial, normalnie Mariusz [...]
Czyli brzuch wystarczy żebym robił porządnie raz w tygodniu zamiast dwóch, to samo z nogami? A co do planu: Na klatę i triceps robię 25 pompek po 4 serie, z tym że co 5 pompek zmieniam rozstawienie rąk, np. 5 pompek zwykłych, 5 trójkątnych, 5 z szerokim rozstawem rąk, 5 wojskowych, 5 pompek "siedem sekund w dół, siedem sekund w górę". Triceps [...]
[...] do 3-4 powtorzen dorzuc na koniec dwie serie do oporu na dosyc duzym ciezarze(np -10%CM i -20%CM) tego co brałeś w seriach kulminacyjnych, tak żeby mięsień nie tracił na zmniejszaniu ilości powtórzeń. Stosując te zasady powinien wynik CI pójść. Acha i ćwicz klatkę przynjamniej dwa razy w tygodniu(raz ciężko, raz o np 5-10 kg mniej w seriach).
[...] zawodniczej już u mnie minęły, obecnie łącze treningi z pracą. Treningi nadal traktuje w 100 % poważnie i z pełnym zaangażowaniem, natomiast obecnie trenuje boks dwa razy w tygodniu, kiedyś 5 razy. Do tego od 30 września 2010 roku trenuje Kick-boxing również dwa razy w tygodniu. Jest to dla mnie świetne uzupełnienie treningów bokserskich. [...]
[...] jakas literature, to bym sie zaglebil w temacie i moze cos bym wymyslil. A moze byly juz kiedys podobne pytania, moze link do jakiegos artykulu? A czy jak bede cwiczyl 5 razy w tyg to jest za duzo? 1.bic + tric + brzuch 2.klatka + przedramie 3.barki + plec+brzuch 4-wolne 5.bic + tric+ brzuch 6.barki 7wolne male partie 2 razy a duze czyli [...]
dostarczam tylko 1/3 zapotrzebowania na tłuszcze w diecie. Skoro włoskie są takie drogie to w jaki inny sposób mogę to uzupełnić? Nawet jak co raz dodam rybę to i tak mało
[...] cyklu, co w długim, natomiast rekompensatą jest czas... który dzieli Cię do następnego cyklu, dzięki temu przyrosty są stabilne i nie ulegają znacznemu zmniejszeniu. Teraz... przy powiedzmy roku zastosowania systemu cykli krótkich tj. 4 ON, 4-6 OFF zdobyta masa mięśniowa będzie o wiele lepszej jakości przy minimalnych skutkach ubocznych, co [...]
Witam, przed zarejestrowaniem przeczytałem dosyć dużo waszych artykułów i sugestii. Od razu też przeproszę, że się wciąłem komuś na post ale nie wiem czemu nie mogłem swojego zrobić za co jeszcze raz przepraszam. A więc... Teraz postanowiłem sam zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym [...]
[...] na twardo 300 ml mleka 1.5% 60g owsianki lyzka oliwy z oliwek 1/2 pomidora - cały 1/2 papryki - cała 10g miodu pszczelego 20g rodzynek II posilek: ok 11 40g chleb razowy - daj ti wiecej tego chleba, jak ci przekroczy bilans wegli w ciagu dnia odejmij gdzie indziej na takim malym kawaleczku to ci sie zmieści polowa rzeczy zaledwie, co [...]
[...] do rozmiarów bóg wie jakich to akurat żadna nowość - lubią czuć się wyjątkowe i wydaje im się, że to właśnie takimi je czyni. Mój kolega jest psychiatrą i wypowiedział się na ten temat raz: W 90% przypadków u nich na oddziale przyczyną jest głupota, a najlepszym lekiem wpyerdol od rodziców. Pozostałe przypadki wymagają środków terapeutycznych.
[...] zawsze mialem klopoty z przybraniem na wadze i nawet odzywki mi nic nie dawaly (pisalem wczesniej) wiec zostal mi tylko koks, 2 rzecz jest taka ze nie chce koksowac 3 razy w roku, tylko najwyzej raz w roku i to jeszcze w niewielkich ilosciach, zalezy mi tylko na tym zeby przybrac na wadze, bo zawsze bylem chudy, chodzi mi o to czy omka po [...]
Chyba się przejęzyczyłeś dostaliśmy razem bana ty i ja ,takie małe przejęzyczenie , także jeszcze raz spokojnie analizuj fakty a nie rozmijasz się z prawdą .Poza tym nie pisz w imieniu innych . MAM nadzieje że tym razem moderator z banuje cie na dłużej niż 4 dni , bo na to zasługujesz , z twoich wypowiedzi płynie złość ,a tu chodzi o pomoc i [...]
Chyba się przejęzyczyłeś dostaliśmy razem bana ty i ja ,takie małe przejęzyczenie , także jeszcze raz spokojnie analizuj fakty a nie rozmijasz się z prawdą .Poza tym nie pisz w imieniu innych . MAM nadzieje że tym razem moderator z banuje cie na dłużej niż 4 dni , bo na to zasługujesz , z twoich wypowiedzi płynie złość ,a tu chodzi o pomoc i [...]
Po wpisaniu w google dr Budwig na 1 miejscu wyskakuje... moja stronka, zaraz po linku sponsorowanym :D I owszem, dietą wege "wyleczyłem" wiele nieuleczalnych chorób, w tym również SM zdiagnozowane u kumpla, kilka tygodni temu tomograf wykazał zanik nowotworu u sąsiadki, która zrezygnowała z "normalnego" leczenia na rzecz diety [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam! Jak zawsze wrzucam wszystko ostatni. Od razu chcę przeprosić za to jak wyglądał test z mojej strony. Założenia były zupełnie inne, miałem wszystko uaktualniać w robocie, a zaraz po rozpoczęciu testu dostęp do neta miałem odcięty. To co udało się [...]
[...] te z małą zawartością fruktozy, tabela: http://www.sfd.pl/-t529313.html; część diet i sposobu żywienia opiera się na owocach, sprawa bardzo indywidualna) -chleb prawdziwy razowy na zakwasie (przepis: http://www.sfd.pl/-t670922.html). Chleby 'razowe' dostępne w sklepach są mocno przetworzone, często barwione karmelem. -wyroby mączne (z mąki [...]
[...] pozatym portal Break.pl Co do podstaw Break'a z racji tego, że ja robiłem powery, dla mnie zawsze na pierwszym miejscu będzie: chodzenie na rękach i windmill Aczkolwiek teraz trendy sa jednoznaczne: Styl, styl i jeszcze raz styl (wpływ Amerykańców i oczywiście Japoni i Korei (Visual Schock,Expression i wiele wiele innych) ;) Dlatego ja bym [...]
[...] mi sie troche tluszczyku" bo wierz mi widzialem juz wielu takimch co tak mowilo a jak sie pojawil juz teb\n wilce chciany tluszczyk - to zmieniali zdanie zastanow sie raz jeszcze nad dieta - przyjmij pewne wartosci i OBSERWUJ jesl;i za szybko bezdiesz przybieral na wadze - i w pasie - odejmij troche kalorii jesli nie - dodaj. Bialko [...]
Pudzianowski_vs_Butterbean_oraz_konferencja_KSW
